トレッキングの持ち物

ポーター同行プランでは、行動中はこのザックをすべてポーターに預けます。ポーターは通常お客様と一緒に歩かず、一足先に目的地に向かいますので、行動中必要な持ち物はご自身が背負うザックにお入れください（→「ザック小」参照）。

ポーター預け用としては、背負うタイプでなく、スポーツバッグのようなものをご用意されても大丈夫です。トレッキング後は土埃で汚くなりますので、汚れてもかまわないものをご用意ください。処分してもよいものですと、最後に中身を出し、ザックはガイドやポーターに寄付していくこともできます。

ポーター預け用ザックをご自身でご用意できない場合はご相談ください。

ポーター同行しないプランの場合は、ご自身で背負いやすいものをご用意ください。

ポーターが同行するプランで、大きな荷物はポーターに預ける場合でも、貴重品・非常食・飲料・防寒着など、行動中に必要なものはご自身でお持ちいただきます。これらを入れていただくザックのことを指しています。

ポーターが同行せず、すべての荷物を自分で背負う場合は、ザックはわけなくてもよいかもしれないですね。ご自身が扱いやすい方法でご用意ください。

ネパール人ガイドやポーターは、寝袋のことを「シュラフ」とは言わず、英語でSleeping Bag（スリーピングバッグ）と言います。こちらの言い方のほうが、現地の人には通じやすいです。

宿泊地が2500mを超える場合は、10月～3月頃まではどのコースでも必要です。ロッジの寝具だけでは寒さをしのげません。

5月～9月頃までは、4000mあたりまでしか行かない場合は、寝袋がなくても防寒対策的には何とかなることも多いです。しかし、雨が続き冷え込むこともありますので、夏用でけっこうですので、持参すると安心です。

ネパールでレンタル可能ですが、一般的に冬用となり、夏用はあまり見かけません。

トレッキングシーズン中はクリーニングせずに使いまわすことが多いので、ご自分のものがある場合は持参した方がよいです。

参考までにレンタルする場合の費用は1日あたり約150ルピー（150円）前後。初めにデポジットとして一万円相当の現金（寝袋を新規購入する際に必要な額に相当）を預ける必要がありますが、レンタル品返却時に返金されます。レシートはなくさないようにしましょう。

コース、実施時期によっても適した靴は変わりますが、底が厚く・滑りにくく・防水性があることを、を基準に選ぶのがいいのでは、と思います。トレッキングシューズがよいのか、登山シューズがよいのか、ハイカットの方がよいのか、というご質問をよくいただきますが、経験者の方であれば、普段の山歩きで使う履きなれたもので、と回答しています。

冬季の場合は、軽アイゼンで結構ですので、念のため持参されることをお勧めします。

1～2月頃のプーンヒル（ゴレパニ→タダパニ移動時）、12月末～5月頃のアンナプルナベースキャンプ（デウラリより上）などで必要になることが多いです。

雨季中の6月～9月には必須です。この時期は夏で行動中は暑いので、蒸れにくいタイプのものがあると行動しやすいです。

ポーターの中には、大きくて長いごみ袋のようなビニール袋の二辺を切ったものを、防災頭巾のような感じで頭からかぶり、その上から紐で結わき風邪で捲れないようにして、雨除けにする者もいます。背負っている荷物もカバーでき、動きやすく、蒸れないので、行動しやすいようです。

このようなビニール袋は、トレッキング開始地点のポーターのたまり場のような店に置いてあることが多いです。1枚100円程度で購入できますが、ないこともあるので、絶対に必要な場合は出発前に用意しておきましょう。

乾季（10月～5月頃）は雨になる確率は極めて低いですが、毎年何回かは天気が崩れるため、防水と防寒を兼ねているものがあると、わざわざ雨具として用意しなくても済みます。

懐中電灯

ヘッドランプ

朝日を見るために未明から行動するコースの場合は必須です。スマホのアプリで照らす方も増えていますが、両手が開くヘッドライトだと便利です。

ロッジの部屋には電気が通っていなかったり、通っていても薄暗かったり、停電になりなかなか回復しなかったり、ということがありますので、ヘッドランプがあると便利です。カトマンズやポカラのホテルでも突発的な停電となることもあるため、ネパール旅行中常に携帯しておくとけっこう重宝します。

冬季はあると便利です。

乾季のトレッキングでは、乾燥した冷気を直接吸い込み、トレッキング中に喉を痛める方も多いので、マスクがあると防御できますが、標高が高い場所では息苦しくなるのが難点です。

宿泊地標高3000mまでであれば夏場は不要。10月～3月頃までは必須。標高5000mを超える場合は時期を問わず必須。4000mぐらいまでだと、夏場はなくてもそこまで寒くなりません。

ネパール国内の薬局で、ダイアモックスと成分が同じzolamideという薬が安く買えます。（10錠200円くらい）。医師の処方箋もいりません。

3000mを超えるトレッキングにお申し込みの方は、弊社ガイドがトレッキング中携帯しておりますので、お申し出いただければトレッキング中に様子を見て差し上げます。

リップクリーム

保湿剤

ネパールでも購入可ですが日本と比べ値段はかなり高い割には質は落ちます。

生理を止める薬（ピル）も処方箋不要で街中の薬局で購入可。生理不順の方は使いにくいですが、規則的な方は、予定日の2日ほど前から1日一錠服用すれば、服用をやめるまで生理は来ません。筆者も、2～3日程度ずらしたい場合に利用しています。